Fit workout

Ce tout nouveau cours vous permettra de surpasser vos limites au plus haut sommet jamais cru possible. Dans une atmosphère des plus agréables, musique, exercices de musculation, intervalles cardiovasculaires et motivation sont au rendez-vous. Joignez-vous à nous pour une heure de pur plaisir et d’entraînement tant musculaire que cardiovasculaire.

Circuit X-Fit

CIRCUIT FONCTIONNEL. Ce cours de Crossfit intensif s’adresse aux sportifs dans l’âme.

Développez votre force, votre endurance et votre agilité avec un entraînement physique qui regroupe des exercices de différentes disciplines sportives. Le cours est divisé en plusieurs blocs qui travaillent autant au niveau cardiovasculaire qu’au niveau de la force et de l’endurance physique.

Dans ce cours, vous retrouverez plusieurs exercices de musculation pour le haut et le bas du corps tels que les squats, fentes et push-up exécutés de façon rapide, à l’aide de différents accessoires : ballons, poids libres, élastiques et cordes à danser. La dernière portion du cours est consacrée aux exercices abdominaux.

Un cours intensif qui vous permettra de vous surpasser et d’améliorer vos performances sportives!

Aérobie

Une recette simple pour un plaisir assuré. Ce cours comporte des impacts de niveau modéré à intense et offre un challenge garanti, tant pour les débutant(e)s que pour les plus avancé(e)s. Une période de 20 minutes est consacrée à des exercices d’aérobie avec step, suivie de 20 minutes d’exercices de musculation et enfin, les 20 dernières minutes sont consacrées au tonus musculaire des abdominaux ainsi qu’à la flexibilité.

Zumba

La Zumba est un programme de conditionnement physique colombien à mi-chemin entre les danses latines et les cours d’aérobie. Créé par Beto Perez, ce cours permet de se mettre en forme tout en s’amusant en s’inspirant des rythmes et des chorégraphies des danses latines : salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro… Venez vous entraîner au son de la musique des îles!

Yoga/Stretching

Un cours stimulant et relaxant qui provoquera les changements que vous souhaitez tant! D’une durée de 60 minutes : 40 minutes de yoga puis 20 minutes d’étirements.

Le YOGA est une science millénaire de l’exercice qui est fondée sur un système qui permet de développer harmonieusement le corps, le mental et l’esprit. L’assiduité dans la pratique du yoga vous procurera un sentiment de sérénité et de bien-être, renforcera et assouplira votre corps en plus d’améliorer les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal. Le yoga est reconnu pour favoriser la stabilité émotionnelle et la clarté d’esprit.

Le STRETCHING est destiné à améliorer votre flexibilité par des méthodes d’étirement musculaire. Cette pratique est reconnue pour apporter un soulagement à plusieurs inconforts provoqués par certaines maladies comme l’arthrite, l’arthrose, la bursite, les maux de dos, les problèmes liés au nerf sciatique, le rhumatisme, etc. Accessible à tous, le stretching stimule le circuit énergétique de tout votre corps.

Abdos et fesses de fer

Vous voulez raffermir, tonifier et redessiner vos hanches, vos fesses, vos cuisses et vos abdominaux ? Voici un cours spécialement conçu pour vous ! Les exercices seront éxécutés en utilisant un mélange des accessoires suivants : poids libres, bandes élastiques, barres et ballons. Un cours stimulant qui provoquera les changements que vous souhaitez tant !!!

Métabolic Fit

Un entraînement complet qui utilise le poids de votre corps en combinaison avec des accessoires comme les élastiques et le système de suspension TRX. Votre agilité est mise à l'épreuve à plusieurs stations d'entraînement, pour un travail musculaire anaérobie qui augmente la force et la masse. Les muscles soumis à un entraînement anaérobie se développent différemment : leurs performances s'améliorent dans les activités brèves (moins de deux minutes) et très intensives.

Cross training

Ce cours est basé sur une méthode d’entraînement à haute intensité qui s’adapte à la condition physique de chacun. Des exercices variés sont enchaînés rapidement et mettent l’accent sur des mouvements fonctionnels et sécuritaires. Les capacités musculaires et cardiovasculaires sont développées de façon équilibrée.

Chaque cours sollicite les membres inférieurs et supérieurs ainsi que les muscles stabilisateurs afin que la capacité aérobie soit toujours activée à pleine capacité! Endurance, puissance, raffermissement, cardio, plaisir et dépassement de soi sont au rendez-vous. Demandez aux adeptes : tous réussissent à atteindre leurs objectifs, aussi variés soient-ils.

Cardio extrême

La clé pour brûler de la graisse et perdre du poids est de pratiquer des exercices cardiovasculaires par intervalles, c’est à dire des exercices alternant efforts hautement intensifs et plus modérés. Cette cadence permet à votre corps de continuer à brûler des calories bien après la fin de votre séance.

Les exercices par intervalles simulent l’effort déployé lors de la pratique d’un sport : alternance entre mouvements de démarrage et d'arrêt, entre sprint et temps de repos ou d’effort léger. Pour une forme d’athlète!

Cardio militaire

Ce cours intensif s’adresse aux sportifs dans l’âme qui aiment repousser leurs limites et améliorer leurs performances. Sous les ordres et la supervision d’un dur caporal, le groupe alterne entre un segment d’exercices cardiovasculaires, qui élèvent les fréquences cardiaques et la température corporelle, et un segment de musculation qui sollicite le haut et le bas du corps.

Chronomètre en main, votre entraîneur vous fera exécuter des exercices tels que « squats », « lunges », fentes et « push-ups » à un rythme intense avant de terminer par des exercices d’abdominaux et des étirements. Tout un défi!